Cara Mengatasi Kekhawatiran: Pelajaran Penting Dalam Kehidupan

Cara Mengatasi Kekhawatiran
Cara Mengatasi Kekhawatiran (Image: adultaspergerschat.com)

Cara mengatasi kekhawatiran adalah hal yang perlu dikuasai setiap orang. Kekhawatiran memang lumrah. Tapi kekhawatiran yang berlebihan membuat energi jadi tersedot sia-sia. Terlalu banyak kecemasan membuat orang tak bersikap spontan dan kreatif dalam menyikapi keadaan. Karena itulah, setiap orang perlu memiliki kemampuan cara mengatasi kekhawatiran.

Ingatlah bahwa khawatir dan takut adalah dua hal yang berbeda, meskipun mirip secara emosional. Hanya saja, rasa takut memiliki objek yang jelas. Sedangkan kekhawatiran lebih kepada perasaan tak menentu terhadap sesuatu yang tak jelas.

Saat khawatir, seseorang biasanya akan memiliki kekuatan berlipat. Namun, jika tidak menguasai cara mengatasi kekhawatiran, energi yang terkuras akan jauh lebih besar dari energi yang dihasilkan. Karena dalam kekhawatiran, seseorang akan larut dalam segala jenis ilusi, prejudisi, dan beragam emosi. Jadi sudah jelas, cara mengatasi kekhawatiran adalah salah satu pelajaran penting dalam kehidupan.

Secara psikologi, kekhawatiran terjadi akibat pikiran antisipatif yang terhimpun dan terakumulasi. Pikiran tersebut menghantam pertahanan hidup sebagai bentuk krisis karena mengalami kekecewaan atas tidak efektifnya tindakan antisipatif yang telah dirancang sebelumnya. Perilaku antisipatif yang berlebihan tentunya akan merugikan.

Salah satu cara mengatasi kekhawatiran adalah jangan membiarkan kekhawatiran menguasai pikiran. Berpikirlah positif! Jika perlu, buatlah daftar tindakan yang seharusnya dilakukan secara spesifik. Setelah itu, lakukan tindakan itu secara bertahap mulai dari yang paling sederhana. Cara mengatasi kekhawatiran ini dapat membantu untuk fokus pada hal yang lebih besar, yang lebih banyak membutuhkan perhatian. Berbagi masalah kepada kerabat atau teman terdekat juga efektif sebagai langkah awal dalam mengatasi kekhawatiran.

Advertisements

Review Buku “absurdity,” – Sebuah Arisan dan Independensi

Review buku absurdity, ini saya buat tanpa sadar dan tanpa paksaan dari pihak manapun. Sebab saya lebih suka memaksa daripada dipaksa.

Buku absurdity, ini sebenarnya hasil dari bentuk “paksaan” saya kepada penulisnya. Meskipun hanya sempat beberapa minggu menjadi rekan kerjanya di sebuah perusahaan industri kreatif, saya tahu, si penulis berpotensi untuk menerbitkan buku. Minimal buku Yasin. Mudah saja baginya membuat saya jatuh cinta pada tulisan-tulisannya yang tajam namun mengalir lancar. Oleh karena itu, tanpa malu-malu saya langsung mengatakan, “Fik, lo harus bikin buku!

Abad ke-20 bisa dikatakan sebagai Abad Menerbitkan Buku. Mereka yang sedikit-sedikit bisa menulis mulai berani mengirimkan tulisan-tulisan alakadarnya ke penerbit. Bak gayung bersambut, penerbitpun senang menerima karya-karya alakadarnya itu. Penulis senang karya mereka diterbitkan. Penerbit senang ada produk yang dijual. Untungnya, masyarakat yang tidak-doyan-membaca-tapi-belagak-suka juga berboyong-boyong membelinya. Win-win solution!

Buku absurdity, karya perdana dari Fikri.
Buku absurdity, karya perdana dari Fikri.

Sayangnya, absurdity, adalah sebuah pengecualian. Tak hanya sering ditolak lawan jenis, kali ini Fikri juga mendapat penolakan dari penerbit. Bukan karena Fikri terlalu baik, namun penolakan tersebut dilandasi ketidaksesuaian jumlah pengikut di media sosial dengan ‘idealisme pemasaran’ sang penerbit. Hingga akhirnya, saya salut dengan kegigihan Fikri untuk menerbitkan secara independen buku absurdity, yang katanya baru volume pertama ini.

Dalam volume pertama, saya mengibaratkan absurdity, semacam arisan ibu-ibu sosialita. Jika di dalam arisan, selalu terjadi pertemuan sekumpulan orang yang kemudian adu pamer alih-alih silaturahmi, maka dalam absurdity, Fikri ‘memamerkan’ keluguannya semasa kuliah di sebuah perguruan tinggi negeri di Yogyakarta. Sesekali saya merasakan kemewahan dari buku ini, yang menyajikan indahnya masa-masa kuliah, bingungnya saat jatuh cinta, hingga pengalaman-pengalaman ‘cacat’ yang bisa mengundang tawa.

Mengutip seorang filsuf pemenang hadiah Nobel yang sangat berpengaruh di abad ke-20 bernama Albert Camus,

“Accepting the absurdity of everything around us is one step, a necessary experience…”

Berkaca dari kutipan tersebut, itulah Fikri dengan absurdity,-nya, yang dengan lancar menceritakan ke-absurd-an di sekelilingnya.

Buku absurdity, bisa jadi sebuah surga bagi pecinta Yogyakarta (tentu minus Florence-nya), penyuka perempuan yang ternyata juga dicintai laki-laki di berbagai kota, dan penikmat untaian kata yang memesona.

Jika ingin merasakan kenikmatan-kenikmatan yang ditawarkan oleh absurdity, maka sila memesannya di sini atau memesannya secara langsung melalui penulisnya di nomor kontak Whatsapp 08179802125 atau via Line dengan ID “hiumacan”.

Aksi Sehat 5 Menit: Tindakan Kecil Untuk Masa Depan Cerah

Aksi sehat 5 menit? Bagi sebagian besar orang, melakukan aksi sehat dalam kurun waktu 5 menit terkesan tidak mungkin. Tapi jika dipikir-pikir, 5 menit adalah waktu krusial dalam hidup manusia. Dalam waktu 5 menit, kita bisa melakukan banyak hal, baik untuk hidup kita maupun hidup orang lain.

Dr. Masaru Emoto, seorang ahli penyembuhan alternatif Jepang pernah menuturkan bahwa kesehatan seseorang ditentukan dalam waktu 5 menit. Dalam bukunya yang berjudul “The Healing & Discovering the Power of the Water”, ia menjelaskan bahwa seseorang yang marah selama 5 menit akan menyebabkan sistem imun tubuh mengalami depresi selama 6 jam. Wow, it only takes 5 damn minutes to ruin our life!

Saya mencoba melihat apa saja yang netizen bicarakan terkait dengan hidup sehat di media sosial. Menggunakan tool dari Topsy, saya mendapati kata kunci “hidup sehat” dalam sebulan terakhir ditemukan pada lebih dari 41 ribu percakapan di media sosial Twitter.

Aksi Sehat 5 Menit - "Hidup Sehat" on Topsy

Sedangkan melalui mesin pencarian Google.com, terdapat lebih dari 4 juta hasil pencarian dengan kata kunci “hidup sehat”.

Screenshot_4

Ini cukup membuktikan bahwa hidup sehat selalu menjadi perbincangan netizen dan pembahasan di berbagai portal berita daring.

Sebenarnya banyak aksi sehat 5 menit yang bisa menjadi awal dari hidup sehat. Tentunya aksi sehat ini bukan sekadar niat, tapi tindakan nyata yang perlu direalisasikan setiap harinya.

Saya sendiri punya beberapa aksi sehat 5 menit yang setiap harinya dilakukan untuk mencapai hidup yang sehat. Antara lain:
1. Minum dua gelas air hangat saat bangun tidur.
Sesaat setelah bangun tidur, saya selalu minum air hangat. Aksi sehat 5 menit ini efektif membuang racun-racun di dalam tubuh.

2. Makan buah-buahan segar sebelum makan
Waktu terbaik makan buah adalah sebelum makan. Jika makan buah setelah makan, maka buah akan membusuk di dalam perut lalu menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

3. Menyertakan beraneka warna sayuran ke dalam makanan harian.
Sayur-sayuran kaya akan serat yang membantu untuk mengontrol kadar kolesterol serta membuat lebih cepat kenyang. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh kurangnya mengonsumsi sayuran. Dan uniknya, warna-warna pada sayuran memiliki makna, seperti yang terlihat pada infografis berikut ini:

warna-sayur

4. Memisahkan talenan atau papan potong untuk berbagai makanan.
Jenis bakteri yang terdapat pada buah, sayur, dan bahan makanan mentah seperti daging, unggas, dan makanan laut, tentunya berbeda. Oleh karena itu, saya memilih untuk menggunakan warna talenan yang berbeda untuk setiap jenis masakan yang akan diolah. Aksi sehat ini bertujuan untuk menghindari kontaminasi makanan dari talenan yang digunakan saat memasak. Contohnya, talenan merah untuk alas potong daging merah, talenan kuning untuk alas potong daging unggas, talenan biru untuk alas potong makanan matang, talenan cokelat untuk alas potong seafood dan ikan, talenan hijau untuk alas potong buah dan sayuran, dan talenan putih untuk alas potong dairy product.

Pentingnya Mencuci Buah dan Sayuran
Terkait aksi sehat 5 menit, tak ada yang memungkiri, mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari sangat penting untuk hidup sehat. Hanya saja, belum banyak yang tahu bahwa mencuci buah dan sayur adalah hal penting.

Banyaknya kandungan pestisida pada pertanian modern yang lebih berorientasi kepada kuantitas hasil produksi semata menjadi isu besar bagi konsumen di seluruh dunia. Dalam sebuah laporan khusus, Environmental Working Group (EWG) merilis beberapa bahan pangan yang banyak mengandung pestisida dalam proses sistem pertaniannya, antara lain: Apel, Stroberi, Anggur, Seledri, Persik, Bayam, Paprika, Mentimun, Kentang, Tomat, dan Cabai.

Lalu bagaimana caranya terbebas dari bahan pangan yang mengandung pestisida mengingat faktanya kita butuh buah dan sayur setiap harinya?

Menurut para pakar gizi, mencuci buah dan sayur dengan baik dan benar adalah cara untuk memastikan kebersihan dan keamanannya dari bahan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Namun, mencuci dengan air saja tidak cukup. Dikutip dari laman resmi Lion Wings, ada MAMA LIME ANTIBACTERIA dengan Formulasi Baru (BIOGUARD) yang efektif membersihkan buah dan sayur yang akan dikonsumsi dari residu pestisida.

mama-limeTak hanya efektif membersihkan buah dan sayur dari residu pestisida, dikutip dari bagian belakang kemasannya, ternyata MAMA LIME ANTIBACTERIA juga membunuh kuman sampai 99% seperti E Coli (Escherichia coli) dan S Aerus (Staphylococcus aureus).

Kedua jenis bakteri tersebut biasa menyebabkan penyakit sistem pencernaan yang serius. Dampak lebih lebih lanjut dari kedua bakteri tersebut adalah bisa menghasilkan racun yang dapat merusak ginjal, serta melemahkan dinding usus kecil. That’s why you have to do aksi sehat 5 menit, especially with MAMA LIME ANTIBACTERIA to clean your fruits, vegetables, and your cutlery!

Tips aksi sehat 5 menit mencuci buah dan sayur menggunakan MAMA LIME ANTIBACTERIA dalam memelihara keamanan pangan yang kita konsumsi setiap harinya dapat disaksikan pada video berikut ini:

Pentingnya mencuci bahan pangan dengan MAMA LIME ANTIBACTERIA harus diikuti pula oleh kesadaran untuk mencuci tangan. Alih-alih membunuh kuman dan bakteri, malah bakteri dan kuman pada telapak tangan malah berpindah ke buah dan sayur.

Akhir kata, jika dulu seorang seniman eksentrik Andy Warhol pernah mengatakan, “In the future, everyone will be famous for 15 minutes.” maka hari ini saya berani mengatakan,

In the future, everyone will be healthy for 5 minutes because of MAMA LIME ANTIBACTERIA.”

====

Tulisan ini diikutsertakan dalam lomba blog Aksi Sehat 5 Menit bersama Mama Lime Anti Bacteria.

You Are My Favorite Person

You are my favorite person. From the first time I saw you, I know I am going to love you. I always keep in mind, we will meet each other someday, talking in person, sharing everything, and knowing better. Because you are my favorite person.

Years had passed, and I am so grateful having moment-to-moment mindfulness communication with you. It is like a sacred passion moves; a spiritual transaction.

Image

Photo: “You Are My Favorite” Valentine Card by studioDIY.com

I always look back and see where I screwed up. That’s why I have apologize for many times. It is because I do not want to lose you. By apologizing, at the very least, I can learn from my screw-ups and have the right demeanor.

My own life experiences are fulfilled by painful mistakes. Yet it becomes a very useful ways of learning.

I don’t know if your heart are tenderly layered with an abundance of compassion, but you are my favorite person. I choose to follow the longing in my heart until I have exhausted all the roads in order to uncover your path.

You are my favorite person. Because of you, my life is nearly perfection. All I want to do is asking you to be my life partner. I know exactly you might find it disrespectful, but that is how it is. I trust you, I care for you, and wish you well always. Because I love you more than you can ever imagine.

However, there are some misdirection between us, but you are my favorite person. And, just when I start to feel the inadequacy of giving this kind of love, the impossibility of it, I find it you are still my favorite person.

You are not perfect, but you are my favorite person. Our imperfectness is a perfectness. It permits two separate humans to hinge together as one.

You are my favorite person, now and forever.

You are by far my favorite.

And I’ve been thinking it’s about time that you knew.

That you are by far my favorite.

And I hope that I’m by far your favorite too.

Sophie Madeleine

Musik Rock dan Disabilitas, Mungkinkah Terjadi?

Musik rock dan kecacatan (disabilitas) bila dilihat sepintas tampak sebagai sesuatu yang kontradiktif. Sebagai salah satu genre musik populer yang mulai dikenal luas pada pertengahan tahun ’50-an, musik rock identik dengan gaya yang atraktif dan aksi yang liar. Jadi bagaimana mungkin musik rock dapat dilakukan oleh seseorang yang menderita cacat?

Namun, jika perspektif akan kecacatan diubah menjadi sebuah anugerah, maka tentu beda jadinya. Karena ternyata ada beberapa pelaku musik rock dunia penderita cacat yang telah melegenda.

ImagePenggemar musik rock, terutama aliran heavy metal, tak mungkin tak mengenal sosok Tonny Iommi. Ia adalah pendiri band rock Black Sabbath. Siapa yang mengira Iommi ternyata tidak memiliki ujung tengah dan jari manis di tangan kanannya? Cacat ini ia dapatkan pada usia 17 tahun akibat kecelakaan dalam sebuah kecelakaan di pabrik industri. Cacat ini tidak menghalangi karier Iommi sebagai gitaris. Dengan kegigihannya bermusik, ia dikenal sebagai salah satu gitaris terbaik dunia, dan berada di urutan 25 dari 100 gitaris rock terbaik sepanjang masa versi majalah Rolling Stone.

Image

Di balik kesuksesan melegenda Def Leppard, ada sosok yang menjadi pahlawan dan inspirasi bagi seluruh pecinta musik rock di dunia. Dialah Rick Allen. Pria kelahiran 1 November 1963 ini terkenal tak hanya karena permainan drumnya yang apik, tapi juga karena dia tidak memiliki lengan kiri. Rick Allen kehilangan lengan kirinya akibat sebuah kecelakaan mobil. Lengan kirinya yang terputus sempat disambung kembali, namun akhirnya terpaksa diamputasi karena terjadi infeksi. Meskipun demikian, Rick Allen tetap menjalani karier yang mengagumkan bersama Def Leppard. Untuk mengakomodasi lengannya yang hilang, Rick Allen memiliki drum kit khusus. Fans Def Leppard menjuluki Rick sebagai “Thunder God”.

ImageSejarah musik rock dunia tak lengkap tanpa kehadiran The Beach Boys. Sebagai salah seorang pendiri band asal Hawthorne, California ini, Brian Wilson dikenal sebagai vokalis, keyboardis, dan penulis lagu. Namun, tak banyak yang mengetahui bahwa Brian Wilson sebenarnya tuli pada telinga kanannya. Cacat ini diduga akibat tindakan kekerasan yang dilakukan oleh ayahnya semasa kecil. Selain tuli, Brian Wilson juga diketahui pengidap schizoafektif. Tapi lagu-lagu yang ia ciptakan telah menempatkan The Beach Boys sebagai legenda musik rock yang tercatat dalam Rock dan Hall of Fame Roll.

Selain ketiga orang tersebut, masih banyak sederet pelaku musik rock yang menderita cacat. Sebut saja Michael Bolton, Phil Collins, Ian Dury, Curtis Mayfield, sampai Stevie Wonder.

Dari pengalaman mereka, sebenarnya dapat dikatakan bahwa cacat sesungguhnya adalah anugerah Yang Maha Kuasa. Sebab Paradigma Social Model memandang kecacatan sebagai sebuah identitas diri seseorang. Oleh karena itu, ketika kecacatan pada seseorang ditolak dan dihilangkan, maka sesungguhnya dia telah kehilangan identitasnya. Penyair kenamaan Shakespeare mengatakan, “Tiada yang ternoda di dunia ini selain pikiran dan tak seorang pun boleh disebut cacat kecuali yang kejam.”

Bicara musik rock, Guinness di tahun 2013 ini menominasikan beberapa band rock Indonesia untuk tampil di panggung Guinness Arthur’s Day di Dublin, Irlandia. Mereka adalah J-Rocks, Netral, /rif, dan D’masiv. Pilih dan dukung band rock favorit kamu di sini!

Kisi-Kisi Ujian Nasional, Untuk Apa Pelajar Mengejarnya?

Kisi-kisi Ujian sedang jadi Most Wanted Item dalam beberapa bulan ini. Siswa dan siswi semester akhir dari seluruh Indonesia akan menghadapi Ujian Nasional yang menjadi persyaratan untuk lulus dan menuju jenjang pendidikan selanjutnya. Tapi sebenarnya sepenting apakah kisi-kisi ujian ini?

kisi_kisi_ujian

Tampaknya pelajar sekarang bukan jauh lebih pintar, tapi malah jadi bodoh plus malas sekali. Sekolah hanya menjadi arena pencapaian nilai. Sebab nilai mnejadi satu-satunya tolak ukur keberhasilan. Karena itu, menjelang Ujian Nasional selalu saja kita akan melihat sebagian besar dari mereka pontang-panting mencari kisi-kisi ujian.

Kisi-kisi ujian adalah sekilas informasi yang disusun oleh para guru berupa kumpulan soal atau semacam silabus yang nantinya akan menjadi panduan dalam mengerjakan soal-soal Ujian Nasional.

Dalam kisi-kisi ujian sebenarnya nihil keobjektivitasan. Persyaratan dalam pembuatan materi tes atau ujian adalah validitas, reliabilitas, dan objektivitas. Jika ketiga persyaratan ini sudah terpenuhi, maka barulah bisa dikatakan materi ujian yang dibuat itu baik. Ibarat istilah matematika, kisi-kisi ujian adalah bilangan imajiner, yang keberadaannya hanya di awang-awang; hanya sebuah perbantuan. Sehingga kisi-kisi ujian hanyalah sebuah panduan, bukan keharusan yang harus dicari-cari, dikejar-kejar, dan dipaksakan harus ada keberadaannya.

Pemberian kisi-kisi ujian sebenarnya justru merusak mental pelajar karena bisa menyesatkan. Tak ada yang bisa menjamin keakuratannya. Dengan hanya memelajari materi yang ada di dalam kisi-kisi ujian, artinya pelajar tersebut hanya menguasai ilmu yang ada di dalam kisi-kisi ujian tersebut. Jadi apa gunanya mereka sekolah bertahun-tahun tapi hanya menguasai segelintir ilmu?

Dalam menghadapi Ujian Nasional, sebaiknya para guru menegaskan kepada siswa/siswinya untuk mempersiapkan kematangan ilmu yang mereka miliki dengan belajar secara rutin, bukan sistem kebut semalam. Kisi-kisi ujian bukanlah jawaban untuk keberhasilan, tapi bentuk kesesatan yang harus dikoreksi.

Foto dari idisuwardi.blogspot.com

Kopiko 78, Coffee Latte ala Mayora

Kopiko 78 apa sih? Saat pertama kali mendengar namanya, tentu saja pikiran saya langsung mengasosiasikan dengan produk permen. Maklum, sepengetahuan saya Kopiko adalah produk permen kopi yang diproduksi oleh PT Mayora Indah Tbk. yang sudah mendunia. Tagline dari Kopiko yaitu “Gantinya Ngopi” yang sempat populer di era 90an itu menguatkan Kopiko sebagai merek permen kopi dengan sejarah panjang.

Image

Tapi penyematan angka “78” di belakang merek Kopiko tentunya membuat kita bertanya-tanya, “Sebenarnya Kopiko 78 ini produk apa sih? Satu permen baru lagi dari Mayora?”

Seorang teman menceritakan kepada saya bahwa Kopiko 78 adalah produk minuman kopi dari Mayora. DNA-nya tetap kopi. Kali ini bukan permen, tapi produk kopi siap minum (Ready To Drink). Tentu saja ini menarik. Ketika selama ini kita mengenal Kopiko adalah permen yang diklaim sebagai gantinya minuman kopi, malah sekarang hadir Kopiko 78 yang berwujud kopi. Sepertinya ini salah satu strategi Mayora dalam mengadaptasi perkembangan dan persaingan merek-merek kopi siap minum yang bertebaran di pasaran.

Bagaimana rasanya? Basically, saya bukan penyuka kopi. Jadi saya tidak tertarik mencobanya. Tapi setelah seorang teman menyodorkan kepada saya sebotol Kopiko 78 dingin, saya langsung berubah pikiran. Hehehe…

Bentuk kemasannya cukup ergonomis, kokoh, dan tidak mudah lepas dari tangan. Ukurannya yang tidak terlalu besar tapi juga tidak terlalu kecil juga membuat Kopiko 78 cocok untuk dibawa kemana saja.

Nah, ini bagian terpenting, yaitu rasa. Kopiko 78 memiliki rasa kopi yang enak. Manisnya pas. Bayangkan saja kamu sedang mengemut permen Kopiko dan permen itu meleleh di lidahmu. Kekuatan Kopiko 78 tak hanya pada kopinya, tapi juga pada susunya yang kental. Hanya saja, Kopiko 78 akan terasa nikmat bila diminum dalam keadaan dingin. Jadi jika bersisa, sebaiknya segera disimpan dalam lemari pendingin.

Jadi, kalau kamu pecinta kopi, monggo dicoba Kopiko 78 yang memiliki tagline “Perfect Latte Like Never Before” ini.

Foto dari http://goo.gl/3Qdj5

UPDATE:
Sejak 1 April 2013 lalu, iklan komersial untuk Kopiko 78 sudah tayang di hampir seluruh stasiun televisi di Indonesia. Cukup menarik konsepnya, yaitu mengenalkan arti “78 Derajat Celsius” kepada masyarakat sebagai titik optimal dalam pengolahan kopi. Ini dia tayangan iklan komersial dari kopi cair siap minum Kopiko 78 yang di pasaran dibandrol harganya mulai dari Rp. 5.000: